7 CARA MENINGKATKAN KEMAMPUAN OTAK

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak terutama kemampuan untuk mengingat terus berkurang. Ini karena hipokampus, daerah pada otak yang bertanggung jawab terhadapasetilkolin terus mengalami penurunan produksi.

ingatan terus kehilangan sel sarafnya sebanyak 5 persen setiap sepuluh tahun. Terlebih senyawa pada otak yang disebut

Asetilkolin merupakan senyawa yang penting dalam proses pembentukan ingatan. Kabar baiknya, selama beberapa decade terakhir, para pakar menemukan otak dewasa juga bisa diperbaharui kualitasnya. Karena itu, disimpulkan setiap orang mampu untuk mengembalikan bahkan meningkatkan kemampuan otaknya dengan usaha-usaha teretntu. Berikut adalah tujuh cara diantaranya :

1.      Bermain game otak

Permainan puzzles seperti Sudoku dan teka teki silang dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan menghambat penurunan kemampuan kognitif. Meskipun demikian, para peneliti masih belum dapat menjelaskan sebabnya.

2.      Makanan yang tepat

Makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan dapat mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas. Dan juga pada karbohidrat yang berglikemik rendah seperti oatmeal dan gandum utuh, dan apa pun yang mengandung asam lemak omega-3.

3.      Hentikan multitasking

Pada dasarnya otak manusia tidak mampu melakukan multitasking pada banyak hal yang dikerjakannya. Sebaliknya, otak hanya mampu melakukan sebuah aktivitas dan beralih ke aktivitas lainnya setelah selesai. Dengan melekukan multitasking, otak akan terbebani dan mudah melupakan apa yang sedang dilakukan sebelumnya.

4.      Pelajari hal-hal baru

Lakukanlah hal-hal baru semisal mempelajari bahsa yang baru, kemampuan baru seperti menjahit ataupun kegiatan lainnya yang positif. Dengan hal-hal seperti membuka otak untuk menyimpan dalam memeori baru dan merangsang pada daya ingat.

5.      Cukup tidur

Untuk mencegah penurunan kemampuan otak dibutuhkan tidur berkualitas yang panjang, tidur delapan jam atau lebih setiap harinya.

6.      Siasati hal yang perlu diingat

Singkatan untuk nama-nama tempat atau perintah dapat mempermudah mengingat. Bahkan untuk mengingat angka pun, agar lebih mudah, kita bisa menggunakan pemisah. Contohnya, untuk mengingat nomor 2145223101876, kita bisa memisahkannya menjadi 2152-2230-1876.

7.      Olahraga

Olahraga dapat memberikan manfaat yang luarbiasa pada kesehatan otak, olahraga dapat meningkatkan senyawa dalam otak yang disebut norepinfrin yang memiliki peran penting dalam pembentukan memori.