Tips Pola Makan Sehat

Berikut ini adalah beberapa tips pola makan untuk hidup lebih sehat.

1. Sebisa mungkin hindari makanan dengan kandungan lemak ( minyak, mentega, margarin, santan) yang tinggi. Kecuali anda ingin badan menjadi melar dan kemak menggelambir di mana-mana. Sebenarnya dengan pola menu seimbang, asupan lemak sudah tercukupi lewat lemak alami yang terdapat di dalam kacang-kacangan atau biji-bijian

2. Hindari bahan pangan atau makanan yang berpengawet. Jika terpaksa membeli bahan pangan di dalam kemasan, pilih bahan pangan yang mencantumkan dengan jelas "tanpa pengawet". Ini penting karena perut Anda bukan lumbung awetan. Jangka pajangnya, zat ini bisa menjadi pemicu kanker.

3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami. Banyak orang, terutama anak-anak, selalu memilih makanan yang berwarna karena lebih menarik. Pilih makanan atau minuman yang tanpa pewarna kimia, atau carilah yang menggunakan pewarna alami atau yang khusus makanan dan minuman. Karena zat pewarna kimia, apalagi pewarna yang bukan diperuntukan bagi makanan dan minuman dapat memicu kanker di dalam tubuh.

4. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap yang berlebihan. Jika memungkinkan hindari bahan pangan ini.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Vitamin, mineral, air, zat fitonutrien, antioksidan dan serat didalam bahan pangan ini sungguh besar dan merupakan anugerah Tuhan yang luarbiasa bagi tubuh kita.

6. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan, kulit ayam, dan kuning telur. Bahan pangan ini merupakan sumber lemak penyebab obesitas dan gangguan kardiovaskuler. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik.

7. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan
Metode memasak di kukus, di rebus atau ditumis dengan sedikit minyak. Metode ini sanggup menahan zat-zat yang berguna bagi tubuh dalam jumlah yang optimal.

8. Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah juga baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.